如何缓解心理压力

这些天我的内心处在焦灼状态，不安分的因子在涌动着，希望一举冲破心灵束缚，好好开始一段新的人生，然而面对现实的羁绊，仍然没有信心去尝试新的生活，因此所带来的心理压力令我感觉到从未有过的压力。一直喜欢心理学的我也知道该找找方法释放内心的焦灼，不然不利于身心健康发展。

我记得自己曾经找过类似的文章，同时也根据自己以往的经历对该文章重新进行了细心的编辑，其中很多感悟和心得都是自己的，现在自己恰好又需要这个，就把他们贴出来吧。

一、我想很多人都会有因为工作压力而抓狂的时候，所以放慢一下工作速度，可能会有意想不到的好收获。如果是被紧张的工作压得喘不过气来，最好的方法当然是立即把工作放一下或缓一下，给自己稍微休息的时间，可能反而会做得更好。要让自己明白今天非做不可的事情其实并不多，该做的做好了就可以了。

二、合理地安排休息时间。尤其是保证充足的睡眠，不要冒犯自然法则——想睡也不睡，否则必然造成恶性循环。当然，有些人心里堵得慌的时候，睡一觉醒来，可能美好的新生活就开始了。

三、注意培养良好的心态。这个可能说起来容易，做起来难，毕竟这个和一个人的涵养有关，但是有意识地加强心理修养、养成自己作心理分析的习惯。如果可以，考虑与心态好的人交朋友，健康的心态也非常有感染力。

四、正确评价自己。评价过低，就失去了自信，自寻烦恼；评价过高，就显得太自大，自讨苦吃。所以尽量保持一颗平常心吧，不要与自己过不去，定一个适当而又需要一些努力就能实现的目标，如果经过努力确实无法完成，适时调整一下目标又何妨，关键是别让自己的内心活得太累。

五、处理好事业与家庭的关系。你会因为家庭而放弃事业吗，或者你会因为事业而忽略了你的家人吗？那你得反省一下了。家庭和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，记得那句古老的名人：修身齐家平天下。
 
六、丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的气氛中摆脱出来，走向欢乐和轻松。有时我烦躁的时候，我选择去爬山，或者骑自行车逛广州城，为的就是释放内心的压力与过分的躁动，这个方法于我而言是屡试不爽的。

七、培养自己有一个宽广豁达的胸怀。如果你的心理压力来自人际交往，那这一条你得牢记。与人为善，大事清楚小事糊涂。“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生哲理。同时，这种胸怀能让你与人交往时掌握主动权，显得积极的态度，赢得尊重的同时，就失去了压力的束缚。

八、面对压力要有心理准备。我们常说不打无准备的仗，压力肯定是有的，我们也不必惊慌害怕，毕竟我们的内心还可以更强大，所以需要我们充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此而来的某些负面影响做足够的心理准备。这样就不会临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境而心事重重。这点是非常适合现在的我。

九、尝试由心而来的微笑。微笑是医治心灵创伤最好的灵药，也是缓解心理压力非常好的方法，甚至可以早晨起来，对着镜子里的自己偷偷微笑，看起来很傻的傻笑，却可以让自己感到心境轻松，这个方法也是我常用的，效果还不错，其一可以锻炼自己发自内心的微笑，其二可以还自己一个自信，其三让自己的内心更积极，可谓一举多得的好事。

以上提到如何缓解释放心理压力的方法，虽然理论性很强，实践性却不难，关键是自己是否用心去感悟和面对。例如如果写作可以让我忘记疼痛，释放压抑，重拾信念，那我必然会写一篇文章，尽管可能写完后发现不堪入目，但我已经释放。又或者我会自己到处走一走，散散心，看看这个世界和这个社会上或忙碌或闲适的人，感悟生活与人生，也可以让内心得到抚慰。